152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA
今月の目標
①正月太り早めに解消
②おやつ抜きカウント20
③ストレッチちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.6→54.1(0.5)⬇️0.2 23.4
じわり、じわり少しずつ…
就寝2:20 起床8:40
21:30〜0:00まで寝落ち←起きて風呂
💩⭕️
白湯0.5
🌅9:20
トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト
💩いい感じになってきた
ルイボスティー0.5
☀️13:30ロイホ様
おろしロースかつ膳、ドリンクバー
焼きりんごのクレームブリュレ
カットしたらこんな感じ〜💕
いつもの調子でドリンクバーぶち込んでたら
旦那に「そんだけよう飲めるな🤔」と感心？された
This is あけみんズ クオリティざます！！
ｷﾗｰﾝ
ウーロン茶、京番茶、黒豆茶×2、アールグレイ、カフェオレ…で約1.0
その後
💩 安定の催し
ｲｴｰ
ルイボスティー0.5
🌙 20:30
七草粥、水キムチ、いぶりがっこ
我が家の七草粥、鶏肉入ってます（七草の意味w）
いつもは手羽先だけど今年はササミ。
家族には白髪ネギと胡麻油で中華風の味変オプション付き
今日のりんご🍎は千雪1/3
切るとほんのり赤みがさしている❗️
食感はホワイトふじと似てるけど、香りと甘味がこちらの方が濃いかな？美味しい❣️
【私的青森R-1グランプリ】
暫定1位千雪 2位ホワイトふじ
お土産おやつチョイかじりを2種（ノーカンなるか？）
歩数: 8502歩
水分:2.7ℓ
おやつ無しカウント 2/31
腕トレ、足ストレッチ
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
今日は理学療法士による問診と整え。
右肩が下がってて右腰が縮んでるらしい。
見ただけで腰が張ってるってわかるの凄い。😳
確かに最近腰がヤバそうな兆しは感じてたんよね。
そんなに強い事しないのに肩の位置整ったら肩も楽になってお尻の痛いのも和らいだわ〜