152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: ルミンA、漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC
今月の目標
①53キロ前半キープ
②おやつ抜きカウント20
③お尻歩きちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.4→53.0(0.4)➡️0 22.9
就寝0:50 起床6:15 しかしなかなか寝付けず睡眠不足で眠い🥱昨日、レモン白湯飲まなかったからかな〜？
💩❌
白湯0.5
🌅7:30
ご飯100、鮭10、海苔、みそ汁
緑茶0.5（眠気よ去れ！）
出勤（頑張れ仕事納め）
コーヒー0.3
ルイボスティー0.2
☀️13:00
ご飯150、うなぎ60、水キムチ、みそ汁
ルイボスティー0.3
コーヒー0.3
🌙20:00
みそ汁雑炊（ちょいとカレー粉）、大根、ヤクルト
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 14008歩
水分:2.3ℓ
おやつ無しカウント 21/31
まだベロ横ちょっと痛いし、うっすらと口の中の浮腫
甘いもの食べたい気持ちになりかけたけど、
ここにきて急に右膝がカクカクしてやな感じ〜
サポーターしても様子は変わらず🥲年明け整体行こ。
そして今日は絶対早く寝よう❗️