152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ 漢方薬（三物黄芩湯、麻杏蕙甘湯）、ロスバスタチン、ビタミンC、ルミンA←🆕
今月の目標
①53キロ前半キープ
②おやつ抜きカウント20
③お尻歩きちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.7(0.4)⬆️0.5 23.2
んち出ないと増えますな💦
就寝0:05 起床6:30（ション起きしなかった！）
💩⭕️
白湯0.5
ご飯100、鮭10、海苔、トマトジュース、キムチ、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩
出勤
ルイボスティー0.5
☀️13:00
ホッケ定食
（半ライスにするの忘れた）
ほうじ茶0.5
白湯0.3
🌙20:30
焼き芋80、大根、ロマネスコ、サバ塩焼き13、納豆、みそ汁、ヤクルト、みかん
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 14751歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 18 /31
最近、できるだけ3首温めに努めておりますが、
昨日寝る時にコレでお腹温めたら
イイ感じにスーーっと眠りにつけて、朝までぐっすり！夜中にトイレに起きなかった。今日もコレにしよう❣️