152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
今月の目標
①53キロ前半キープ
②おやつ抜きカウント20
③お尻歩きちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.2→53.0(0.2)⬇️0.1 22.9
就寝0:05 起床8:40(4:30頃トイレ）
💩⭕️
白湯0.5
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
☀️13:00ベトナム🇻🇳料理教室（レモングラスづくし♪）
アサリのレモングラス蒸し、レモングラスときのこの炊き込みご飯、厚揚げのレモングラスふりかけ
💩
ルイボスティー0.5
白湯0.5
🌙21:00
豚しゃぶ、大根、さつまいも80、大根、キムチ
キムチ久しぶりに買った。
これとよく似たパッケージのこだわりキムチってやつの方が甘味があっさりしてて美味しいかな〜？
どちらにしても増粘多糖類は入ってないやつが好き。
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 10560歩
水分:2.2ℓ
おやつ無しカウント 16 /31