152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
今月の目標
①53キロ前半キープ
②おやつ抜きカウント20
③お尻歩きちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.4→54.0(0.4)⬆️1.1 23.4
自業自得😭😭ああ〜
就寝23:55 起床6:00
💩❌
白湯0.5
🌅
ご飯70、鮭10、海苔、野菜ジュース
緑茶0.5
出勤
ルイボスティー0.3
仕事が早く終わったので早退
☀️13:30
ご飯150、豚しゃぶ110、大根、梅干し
ZOOM参加。昨日エクササイズの前半聞けなかったから、
聞けてよかった〜。
後半は指先の乾燥荒れを相談。
手が熱いのは表面だけで、やはり中が冷えてるのか〜。
漢方の先生も血が滞ってる「瘀血」と言われたもんな…
早寝して自律神経整えよう！
ほうじ茶0.8
病院で青あざ見てもらう。
大丈夫だとは思うけど念のためにって事で再び血液検査。
🌙19:20
かぼちゃ80、大根、こんにゃく、ヒラマサ43ポン酢煮ヤクルト、水0.2
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 10042歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 9/31
おでん食べすぎてせっかくの最小値からの振り戻し。
でも！これは正常な反応なんやって！奥さん！
モーリさんにコメントで教えていただいて安心した〜