152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
今月の目標
①53キロ代突入
②おやつ抜きカウント20
③トレーニングちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→53.6(0.5)⬇️0.3 23.2
就寝0:30 起床9:10（うっすら頭痛で二度寝）
二の腕トレ❌
🦵股関節トレ❌
姿勢トレ❌
白湯0.5
🌅9:50
ご飯50、鮭5、きのこワカメ、野菜ジュース、みそ汁
ルイボスティー0.5
☀️12:30
玄米ご飯140、鯖とサワラ100、きんぴら、ブロッコリー、大根、みそ汁
💩
天気のせいか具合が悪い。頭痛が続く。
葛根湯飲んだけど効かない。
と思って「頭痛ーる」見ると見事な低気圧で一日中爆弾マーク💣💣💣💣💣
朝からしんどいはず…
💩
昼食後どんどん体調悪くなっていく。
挙げ句の果てには
お昼ご飯全部放出してしまった
早めにパジャマに着替えて寝ようと思ったけど、寝られないほどしんどい。少し水飲んで落ち着く。←イマココ
🌙 欠食
歩数:1685 歩
水分:1ℓ
おやつ無しカウント 17/30
💩⭕️
今日は体調良かったら映画見に行きたかったのにな〜。