152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
今月の目標
①53キロ代突入
②おやつ抜きカウント20
③トレーニングちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.0→53.9(0.2)⬆️0.2 23.3 でさーねー
就寝0:30 起床6:30(5時前にトイレ)
二の腕トレ⭕️
🦵股関節トレ⭕️
姿勢トレ⭕️
白湯0.5
🌅7:05
ご飯100、鮭10、海苔、大根、きんぴら、きのこワカメ、トマト
ルイボスティー0.3
出勤
ごぼう茶0.3
☀️13:00 外食
カオマンガイ（ご飯150）
ごぼう茶0.2
炭酸水0.5
🌙20:25
かぼちゃ80、鯖37、きんぴら、大根、みそ汁（写真に撮ったら多く見えたので切干しはやめた）
🌃マヌカハニーレモン白湯0.2
歩数: 13959歩
水分:2ℓ
おやつ無しカウント 16/30
💩❌
職場でのお菓子お断りが板について参りました〜。ドクターストップ便利😆
今日のお昼は韓国料理の予定だったのだけど、まさかの定休日。
予定変更してカオマンガイになりました。んちも出てないし、
明日は〜どっちだーーーー