152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
今月の目標
①53キロ代突入
②おやつ抜きカウント20
③トレーニングちゃんとやる
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.3→54.7(0.6)⬆️0.2 23.7 ギョ！
夜ご飯にすると増えるなぁ。昨日は出たのに
それとも豆腐だけじゃ役不足なんかな？
朝からカボチャをレンチンしましたw
就寝23:20 起床6:30
白湯0.5
🌅7:00
ご飯100、鮭10、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
栗きんとん１個パク（小さいからノーカン♪）
緑茶0.5
出勤
ルイボスティー0.5
水0.5
☀️13:00
ご飯140、鶏グリル加熱後120、大根、ブロッコリー、みそ汁
ほぼ白湯（ティーバック換えるの忘れてた…）0.3
🌙19:40
かぼちゃ80、大根、鶏グリル30、みそ汁、ムベ、ヤクルト
道の駅ショップで見かけて興味本位で買ってみたムベ…なんやろな…スプーン救って白いところだけを食べ黒い種は出すんやが、食べにくい…不味くもないけど、旨くもない。
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
歩数: 12287歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 9/30
💩❌
二の腕トレ⭕️
🦵股関節トレ⭕️
姿勢トレ⭕️
キタ…季節の変わり目の肌荒れの兆し。昨日からこめかみのシミ周辺がカユいのと、目の下のマスクからの蒸気が上がってくる辺りの薄っすらヒリつき。
ここんとこ毎朝カンダンバリアしてたけど、今年もキタかー
今週末dプログラム買いに行こ。
今日は試供品のdプログラムで乗り切った。ふー落ち着く。