152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.0→54.5(0.5)⬇️0.1 23.6
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:30 起床6:30
手の痒みで全然眠れず
歩数: 13348歩
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 1 /30
💩⭕️
二の腕トレ⭕️
🦵股関節トレ❌
姿勢トレ⭕️
白湯0.5
🌅7:00
ご飯100、鮭15、キムチ、海苔、野菜ジュース、蜂蜜ヨーグルト
緑茶0.5
出勤
コーヒー、ほうじ茶0.5
☀️13:00
鰤照り弁当
ほうじ茶0.3
コーヒー0.2
🌙19:20
かぼちゃ80、大根、ノンオイルツナ50、ニラチヂミ、ヤクルト
食後に柿
白湯0.5
💩
手荒れが悪化。
こんな時も睡眠あるのみ…
おやすみなさい💤