152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.5→54.3(0.2)⬇️0.4 23.5
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:30 起床6:10
歩数: 14089歩
水分:1.7ℓ
おやつ無しカウント 5/30
💩❌
二の腕トレ⭕️
🦵股関節トレ⭕️
姿勢トレ⭕️
白湯0.5
野菜ジュース
🌅7:30
ご飯100、鮭15、ちりめん山椒、海苔、蜂蜜ヨーグルト、キウイ1/2
コーヒー0.3
水0.2
出勤
☀️13:00
ご飯140、サラダ、ローストビーフ、ひじき、梅干し、みそ汁
ルイボスティー0.5
🌙19:30
かぼちゃ80、大根、サラダ、ローストビーフ38、ニラチヂミ、キウイ1/2、ヤクルト
コンビニに支払いに行った時に目が合ってしまった…
ああ…ピスタチオに弱いなワシ
再放送↓栗きんとん
ほうじ茶0.2
口の中の違和感ようやく取れた！
浮腫みも落ち着いてくれたら良いな〜
会社のストック菓子持ち帰り、処分。
唯一捨てられなかったのは大阪土産の「カールうすあじ」…まあ、いつかそのうち食べますw
今日も早めに寝よう