152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.1→54.6(0.5) ⬇️0.5 23.6
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝 2:50 起床6:35→10:45(2度寝)
2度寝後に測ったら54.2(参考値って事で）
歩数: 4544歩💩⭕️
水分:2.5ℓ
おやつ無しカウント 7/30
二の腕トレ⭕️
🦵下半身トレ⭕️
姿勢トレ⭕️
白湯0.5
野菜ジュース
🌅10:55
ご飯60、茹で卵、キムチ、キノコわかめ
このキムチ好きだな。
増粘多糖類が入ってないもの選ぶのがこだわりポイントです。底見た時に漬け汁ねっとりしてるの好きじゃない。
☀️13:00
ご飯140、豚の味噌煮54、卵、大根サラダ、みそ汁
2時間の空きでよく食えるなワシw
しかも本日解禁日ってことで、宮古島土産の
モンテドールのミニバナナケーキ
おお。手作りバナナケーキっぽい風味で良き
紅茶SLI LANKA0.5
塩キャラメルナッツサブレと雪塩ちんすこう
この２つは普通です
ジャスミン茶0.5
買い物
パルムのキャラメルパンプキン
パンプキン🎃どこー？
水0.3
🌙20:00
かぼちゃ、大根、キャベツ、トマト肉じゃが、みそ汁、ヤクルト
ルイボスティー0.5
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
54キロ前半がチラ見えした事だし、おやつの日遂行しました〜♪
パフェはスケジュール的に無理っぽかったのでまた次回。
来週は大阪粉もん食い倒れが待ってるので明日からも淡々で参ります
〜追記〜
楽天セール不慣れなpuddingの今回の戦利品
おぱんつ買い足し
2枚買った後で、1000円以上買わないとカウントされないことに気づきました🥲
娘の希望で
CALさんオススメのこれ。初挑戦！楽しみ♪
以上でーす！