152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.1→54.5(0.6)⬆️0.2 23.6
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:50 起床6:25(6h35)
歩数: 8438歩💩⭕️
水分:2.6ℓ
おやつ無しカウント 4/30
二の腕トレ⭕️
🦵下半身トレ⭕️
白湯0.2
🌅8:00
ご飯100、鮭15、キノコわかめ、コールスロー、大根、みそ汁、蜂蜜ヨーグルト
ジャスミン茶0.3(途中でこぼした)
コーヒー0.5
☀️12:30
ホワイトアスパラとサーモンののリゾットサラダ、
ジャスミン茶0.5
買い物
16:30ミスド
ロイヤルミルクティー×2 0.4
娘のポンデリングを横目に耐え忍ぶ。
今日はおやつなしカウント上げるんや！メラメラ
💩
水0.5
🌙20:40
かぼちゃ80、大根、タンシチュー、コールスロー、ヤクルト
イオンで栗原さんのドミグラス粉みっけ
使い残りが取って置けるのは便利だな〜
https://www.sbfoods.co.jp/kurihara/sauce/
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
ミスドでさつまいもド我慢したオレ偉くね？
ひと壁乗り越えると、その後しばらくは頑張れるタイプ（…だったはず）だから土曜日までは頑張るしん
最初のダイエット企画を振り返ってみたら、食事がちゃんとできれば（←ここ大事💦）週1回1人前程度ならデザート食べても良いってご指導頂いてたので、週末のお楽しみ的にしよっと
ちょうどデニーズ様もシャインマスカット始まったので、まずはそこを目標に