152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.1→54.7(0.4)⬇️0.3 23.7
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝0:15 起床6:00(5h45)
歩数: 12801歩💩⭕️
水分:3ℓ
おやつ無しカウント 1/30
二の腕トレ❌
🦵下半身トレ❌
白湯0.5
トマトジュース
🌅7:30
雑穀ご飯100、鮭15、キムチ、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩
出勤
水0.3
ルイボスティー0.5
水0.2
☀️13:00
雑穀ご飯140、牛肉100、ブロッコリー、サニーレタス、プチトマト、みそ汁
ルイボスティー0.3
🌙18:55
雑穀米50、キムチ、お刺身、お吸い物
ここから怒涛の大やらかし大会〜〜
イェーイ
（じゃねーよ
）
オイコスグレープフルーツ1個（イマイチ）、ミニバナナ1本、チョコクッキー2枚、ミックスナッツ小袋1個、オートミールミニバイツ多数、ハーゲンダッツヘブンリーキャラメル（うま）
ルイボスティー0.5
やっちまったなぁ〜
夏の終わりのやらかし祭
おやつ抜き頑張りたい気持ちはあるのに、一度手をつけてしまったら「あ、もう今日はおやつ抜き❌…だったらいっそのことずっと冷凍庫に眠らせてたハーゲンダッツも…」なーんて毒を食らわば皿までの心がパッカーン
と弾けちまいました。
考察1:晩ご飯の炭水化物が中途半端
残りご飯が少なくて、少なめご飯にかぼちゃ中途半端に足したからなのか。
物足りなさを感じない程度に軽くしたいけど、晩ご飯のちょうど良い加減って難しい。
考察2:食べる時間がいつもより早かった
いつもは19:30〜20:00あたりが多いけど、「できるだけ早い時間の方が良いんだよね」と、19：00前に食べ始めたが、逆に「早いんだからこのくらい…」の気の緩みでお菓子に手を出してしまった。
旅のお土産菓子早く無くなれ！