152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.4→55.0(0.4)⬆️0.8 23.8
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝0:00 起床6:10(6h10)
歩数: 11821歩💩❌
水分:3.2ℓ
おやつ無しカウント 1/30
二の腕トレ⭕️
🦵下半身トレ⭕️
白湯0.5
オイコス1/2、トマトジュース
🌅7:30 米切れ…家族3人1ヶ月5キロで1〜2日足らない💦注文増やすとダブつくしなー。
みそ汁、明太バタートースト
（なんちゅー取り合わせw｝
ジャスミン茶0.3
出勤
ルイボスティー0.5
☀️13:00
水0.3 ビッグテキサス
チキンソテー、キャベツサラダ、ご飯2〜3口ほど残し
コーヒー0.3
水0.3
雨が降る前に！と足早に帰ってる途中で娘から
呼び戻しLINEが入り、結局寄り道マック
アイスコーヒー0.3
🌙20:00
豚しゃぶ、大根、キャベツ、かぼちゃ80、トマトキムチ、みそ汁、ヤクルト
ジャスミン茶0.5
親戚から明太子が届く。ぐぬぬ。
コレステロール高いから避けてきたのだが久しぶりに食べると、んまいね♪
しかし今日はものすんごい雷⚡️
音があまり聞いたことのない音だった。
分厚い鉄板を巨人が叩いているような…空が破けるんじゃないかと思ったわ😂
雷鳴ったら脊髄反射でExcel保存な。
9月の目標
1.おやつ抜き20日を目指す
2.22時台に布団に入る
3.姿勢を意識