152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.7→54.2(0.5)⬇️0.1 23.5
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝0:15 起床6:15(6h)
歩数: 12096歩💩❌
水分:2.8ℓ
おやつ無しカウント 15/31
二の腕トレ❌
🦵下半身トレ❌
白湯0.5
🌅7:30
ご飯100、鮭15、トマトキムチ、トマトジュース、蜂蜜ヨーグルト（写真忘れた）
ルイボスティー0.5
出勤
水0.5
ルイボスティー0.5
コーヒー0.3、お菓子
☀️13:00
ご飯140、茹で豚105、サニーレタス、ピーマン、プチトマト、みそ汁
ルイボスティー0.3
18:00
マンゴーパッションティーフラペチーノで
頭キーン
🌙20:20
鰹のたたき、ニラ玉、野菜、みそ汁、明太子、ご飯、ヤクルト
🌃蜂蜜レモン白湯0.2