152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.1→54.3(0.8)⬆️0.4 23.5
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:25 起床6:00(6h35)
歩数: 13930歩
水分:2.6ℓ
おやつ無しカウント 11/31
二の腕トレ⭕️
🦵下半身トレ⭕️
💩⭕️
白湯0.5
🌅7:45
ご飯100、鮭15、海苔、キムチ、みそ汁、バナナ蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
水0.5
コーヒー0.1
☀️13:00
ご飯140、牛肉100、茄子、ピーマンきんぴら、レタス、キャベツ、みそ汁
ルイボスティー0.4
コーヒー0.1
ルイボスティー0.3
旅行前に服を買い足したくて会社帰りにSCに寄る
歩いて汗だく💦途中でトイレに行きたくなってやや早歩き
💩あぁスッキリ✨
明日は最小値に戻ってますように⛩👏
残念ながら、欲しい服は見つけられなかった。
結局何も買わずに帰路。駅前のサイゼに寄って帰ろ。
…と、思ってたのに娘からの帰るLINE。
遅くなるって言ってたのにな〜
仕方ない。帰ろう。
🌙19:45
とりごぼうご飯、キャベツサラダ、茄子、ヤクルト、
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
しかしなんやね。試着の時の鏡に映る己の姿を目の当たりにするのも毎回苦行ですな。相変わらず胴も腕も脚も太い…
毎日エクササイズやってるけど、体重と同様にエクササイズの効果が出るのもスローペースなのかな〜
しょんぼり😞
来年には細くなってますように…⛩👏
（今日は神頼みが多いなw）