152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.8→54.4(0.4)⬆️0.2 23.5
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:15 起床7:30
(19:30〜21うたた寝、2時頃トイレ)頭痛
歩数: 6064歩
水分:1.8ℓ
おやつ無しカウント 7 /31←捗りませんな
二の腕トレ⭕️
🦵下半身トレ⭕️内モモぷるぷるです
💩⭕️
頭が痛い。モロ気象病…再び布団でゴロゴロ
朝ごはんパス…
でも頭痛薬飲みたいから、布団から這いずり起きて
白湯0.5、蜂蜜ヨーグルト、ノーシンピュア
💩
10時頃には薬が効いてきたのか頭痛も治まってきた。
途端にお腹空く。
🌅10:30 軽めに
野菜ジュース、トースト1/2、鮭オムレツ
今回の野菜ジュースはお気に入りの一つデルモンテ。甘すぎず、薄すぎず程よい
💩
買い物
水2杯0.3
☀️14:10
カルビ定食、冷麺1/3、チヂミ1/2、チャプチェと鳥からは食べず
水0.3
ルイボスティー0.5
🌙20:30
かぼちゃ80、大根、レタス、豚しゃぶ53、キノコわかめ、茹で汁みそ汁、ヤクルト
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
台風の影響をモロに受けて、昨日の夜から調子悪くて、午前中はしんどかった〜
今はもう元気です❣️