152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.8→54.6(0.2)⬆️0.4 23.6
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:10 起床4:40（5h30)1時頃トイレ
5時前に目が覚めてから眠れず。5:30に起き上がる。
今日は一日中眠い日だなこりゃ
歩数: 13099歩
水分:2.6ℓ
おやつ無しカウント 3 /31
二の腕トレ⭕️
💩⭕️
白湯0.5
6:00
野菜ジュース1/2
味玉1個
🌅7:14
野菜ジュース1/2、ご飯100、鮭10、キノコわかめ、キムチ、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
💩
出勤
コーヒー0.3
水0.2
☀️13:00
ご飯140、とり天100（調理後）、ゴーヤチャンプル、煮卵、キャベツ、大根、みそ汁
ルイボスティー0.3
コーヒー0.3
水0.3
🌙19:55
かぼちゃ80、豚しゃぶ（料理後33）、豆腐、野菜、レタス、大根、ヤクルト
💩
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
ものごっつい雨でしたなぁ。
ちょうど帰り時間に土砂ビシャ降り
今日は睡眠足りてないし、水分取れてないしの1日。淡々はしたつもりだけど〜
今日は早く寝よう！
と思ってたのに、今日は旦那の帰りが遅そう。鍋みたいなもんやから自分で温めてもらおうかな。
そう言えば！！
今朝めっちゃ久しぶりに会った友達に「痩せたよね！シワにもならずに綺麗に痩せてる」って言われた〜❣️
めっちゃ嬉しいこと言うてくれるやんーーー！
と言って別れた。あけみんずやってて良かったな〜💕