152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.0→ 54.8(0.2)⬇️0.3 23.7 💩❌
おやつ無しカウント 22 /31
💪二の腕トレ⭕️
目標体重:54.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝 起床6:30 (1時半頃トイレ）
歩数:15116 歩
水分:2.6ℓ
白湯0.5
野菜ジュース
🌅7:45
ご飯100、鮭10、海苔、キムチ、みそ汁、蜂蜜バナナヨーグルト
出勤
水0.2
ルイボスティー0.3
☀️13:00
ご飯140、鰤照り焼き、大根、枝豆、みそ汁
ルイボスティー0.3
水0.3
マックアイスコーヒー0.3
🌙20:15
かぼちゃ80、茹で鮭33、レタス、大根、みそ汁、ヤクルト
茹でたての鮭、んまーーーー❤️
レンチンかぼちゃも、んまーーー❤️
ルイボスティー0.5
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
コロナ欠員で何気に忙しくく、水分補給がままならない。自分も自粛で１週間休ませてもらったから、ココは順番こですな☺️ガンバロ♪
ケンタウロスとかいう変異株がさらに感染力強いってことだから、コレからもこういう感じが続くかもな〜。覚悟しとこ。
今朝は目覚めが重く、旦那の「行ってきまーす」で目覚め。てことは30分遅く起きてしまった。夜にご飯を食べたら朝起きにくいっていうのはコレか…
スケジュールが押したため、朝食時のルイボスティーが熱くて0.5飲み切れずに出勤。
そして今日も出てない💩…ここんとこ、んちスパンが長めになったのは夏のせいなのかなぁ？？汗かくからもっともっと水分摂らなきゃなんだろな〜〜
お腹の張りは無いけど、夜にでも出てくれないかな。