152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.1→55.3(0.8)⬆️0.1 23.9 💩⭕️
良い感じに定位置キープしている
おやつ無しカウント 6 /31
目標体重:55.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝23:50 起床5:50
歩数: 10978歩
水分:3ℓ
朝ストレッチ
白湯0.5
🌅
①バナナ
②7:30野菜ジュース、ご飯100、鮭11、みそ汁、キノコわかめ、キムチ、きゅうり、オイコス1/2
ルイボスティー0.5
出勤
水0.3
ルイボスティー0.5
☀️13:00
ご飯130、牛肉114、ブロッコリー、なめたけ、大根、プチトマト、みそ汁、ルイボスティー0.3
ルイボスティー0.2、水0.2
💩
配り菓子を「今月はお菓子止め月間なんで」と言って断れた〜〜〜！
エライ！
アメリカン0.3
🌛20:30
大根、かぼちゃ78、海老の塩茹で、ヨーグルトマヨ、みそ汁、ヤクルト
エビ🦐うまっっ！！スタメンに入れよ♪
🌃蜂蜜レモン白湯0.2