152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
57.1→56.6(0.5)⬆️1.3 24.5💩⭕️
1日の増加記録更新w今日はがぶ飲みや〜！
目標体重:55.0kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝0:00 起床5:35
歩数: 10805歩
水分:3.4ℓ
朝ストレッチ
白湯0.5
白湯0.5
🌅
①蜂蜜ヨーグルト
②7:30野菜ジュース、ご飯100、鮭10、カクテキ
ルイボスティー0.3
出勤
水0.2
コーヒー0.2
緑茶0.2
ルイボスティー0.3
💩
☀️13:00
ご飯140、牛肉120、ズッキーニ、キャベツ、大根、ちりめん山椒、みそ汁、ルイボスティー0.3
ルイボスティー0.2
いろはす塩＆レモン0.5
🌛19:00
大根、かぼちゃ80、ギス、もずく、味噌汁、ヤクルト
ストレッチ
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
いやっはぁ〜暑かったですねぇー😵
梅雨明け早ない？！これまた野菜が高騰するってことよね…😭ツラ
午後何となく頭痛がして、薬も効かなかったので塩レモンのいろはすをドーピング。少しマシになったから熱中症の予兆だったのかな。あぶない、あぶない。
なんか今日は疲れたので早めに寝ます