152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.0→55.3(0.7)⬇️0.2 23.9
目標体重:55.3kg／最終目標: 50kg BMI22
就寝1:00 起床8:30
歩数: 14510歩
水分:2.7ℓ
💩⭕️
💩測る前に出た！これって珍しい！
昨日のストレッチ効果かな？
白湯0.5
🌅9:10
野菜サラダ、ご飯120、鮭15、キムチ、きのこワカメ、蜂蜜ヨーグルト、バナナ
ルイボスティー0.5
💩今日はよく出る日。バナナ効果もあるかな😊
烏龍茶0.4
☀️13:00
大根1.5cmくらい、お好み焼き（豚バラ、シーフード）
↑焼きながら齧る
ウォーキングがてら買い物
黒色物質Ｘの食材揃わず….ぐぬぬ
ポイントお得な日だったので、化粧品も補充。
朝お急ぎ用のベネフィークのオールインワンと夜用のdプログラム化粧水、季節の変わり目なのでカンダンバリア。いずれもレフィルで購入。
＆beのクレイウォッシュもリピ買い。
朝急いでる時には泡だてなくていい洗顔があると助かる〜😅
通常用のdプログラムの洗顔フォームは25%増量だったので前回2本買い、洗面所とや浴室それぞれに。
もっちり泡が気持ちいい❤️
水0.3
💩
🌛19:55
大根、豆もやしご飯、鶏肉30、揚げ浸し野菜、ヤクルト（全部少しずつおかわり）
烏龍茶0.5
