152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.8→55.4(0.4)⬆️0.1 24.0
土日で+0.1なら上出来！
目標:BMI22 体重50kg 目標まであと5.4kg
就寝23:30 起床6:25
歩数: 10090歩
水分:2.8ℓ
💩⭕️
体側伸ばし
白湯0.5
🌅
①トマトジュース
②7:40ご飯120、鮭5、海苔、蜂蜜ヨーグルト
ルイボスティー0.5
出勤
コーヒー0.3
水0.2
☀️13:00
野菜浅漬け、牛丼（ご飯120、具80)、筍と蕗の煮物、かぼちゃ、みそ汁、ルイボスティー0.3
ルイボスティー0.2
帰宅後
ウーロン茶0.3
一緒にお菓子食べなかったのエライ！
💩
🌛19:30
野菜の浅漬け、天ぷら、みそ汁、かぼちゃ、ヤクルト
筍の煮物を天ぷらにするのが好きなんよね〜
後は牛蒡と人参のかき揚げ、茄子、とり天
まんぼさんのお義母さまに倣ってお好み焼き粉で揚げてみた。おいしかった〜😋
食べ過ぎよね…😅
揚げ物久しぶりだし、ま、いっか♪
（この後、とり天と筍おかわりしました…）
ウーロン茶0.3
🌃蜂蜜レモン白湯0.2