152cm 57歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
57.7→57.2(0.5)⬆️0.7 24.8
それにしても増量がエグい。
目標:BMI22 体重50kg 目標まであと7.2kg
就寝0:15 起床6:05
歩数: 11859歩
水分:2.4ℓ
💩⭕️
体側伸ばし
白湯0.5
🌅6:45
大根、鮭おにぎり（ご飯100、鮭6、海苔）、ヨーグルト、みかん
ルイボスティー0.5
朝の体重が激増してて目を疑った。
ゲンナリして、朝からやる気がなくなって
その後の動きが遅くなってしまう。
白湯を飲むのにも時間がかかる。
出勤
10:00 おにぎり20
コーヒー0.2
白湯0.3
💩
☀️13:00
ご飯130、サラダ、きゅうり、カリフラワー、イカと鮭で60、炒り卵1/2個分、みそ汁、ルイボスティー0.3
ココア0.2（コーヒー売り切れてた）
💩
🌛18:55
大根、キャベツ、里芋とさつまいも80、ギス塩焼き40、みそ汁、ヤクルト、芋けんぴ、白湯0.2
🌃蜂蜜レモン白湯0.2
なんかな〜体重減ってる時は我慢できるのに、
増えてる時は我慢できないこの現象はなんぞ。