152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.6→56.3(0.3)⬆️0.1 24.4
土日で+0.5か…
就寝23:30 起床6:00（0:30頃起きてトイレ）
歩数: 9233歩
水分:2ℓ
💩⭕️
白湯0.5
🌅6:25
ぬか漬け野菜、鮭20、蒸し鶏12、ご飯100、海苔、ヨーグルト、りんご1/4
ルイボスティー0.5
💩
出勤
緑茶0.5
9:15 チョコ1個
あくびが止まらないのでチョコ投入。
眠気がピタっと止まった❗️
☀️13:00
炊き込みご飯135、牛肉塩胡椒ソテー70、ぬか漬け、きのこ、みそ汁、みかん
緑茶0.3
ちょびっと寄り道
カフェオレ
🌛20:10
ぬか漬け野菜、かぼちゃ80、豚しゃぶ30、茄子とほうれん草のみぞれ和え、きのこ、みそ汁、ヤクルト
🌃蜂蜜レモン白湯0.2