152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3
🚾前→後(差) 前日比 BMI
56.0→55.7(0.3)⬆️0.2 24.1
タン、ご飯、ケーキで+0.2なら持ちこたえた方なのではないだろうか？どやさどやさ？
就寝0:20 起床7:30
歩数: 8311歩
水分:2.6ℓ
あすけん:1508kcal あ、意外とオーバー
やはり外食すると超えるな
💩⭕️
白湯0.3
🌅7:50
人参りんごジュース、サラダ、ご飯100、鮭58、海苔、きのこわかめ
ルイボスティー0.3
お湯足し2回で0.6
娘と買い物がてら散歩
近所に隠れ家的洋菓子店があるのを知って一度行ってみたかった。（→そしていつ食べる？問題勃発）
☀️12:50
サラダ、ディアボラチキン、スモールライス、ドリンクバー（ウーロン茶、爽健美茶、ジャスミン茶、アメリカンコーヒー）0.6くらいか
今日のチキン、出来立て皮パリッパリですっごく美味しかった❣️サラダボウル木の皿に変わったんやね。いい感じ♪
帰り道の途中でママ友にバッタリ会って立ち話。
…が、長くなってZOOMちょい出遅れ💦焦った〜
あけみさんのZOOMグループセッション
今日もためになるお話が沢山！
復習も有難い。1回目ではちゃんと分かってなかった事に気がつくので助かります。三角の謎が解けた！
ルイボスティー0.3
終わってから0.2
💩
🌛18:30
大根、キャベツ、かぼちゃ70、シーチキン50、キノコわかめ、ヤクルト
シーチキン水煮が無かったので、缶蓋で油切ってから小さなザルにツナを移して、お湯何回か掛けて油落として食べた。
水0.3
🌃蜂蜜レモン白湯