152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3 36.9%
🚾前→後(差) 前日比 BMI 体脂肪
56.9→56.2(0.7)⬇️0.3 24.3 34.0
就寝 23:30 起床6:00
歩数: 13383歩
水分:1.4ℓ
💩⭕️
白湯0.3
🌅
トマトジュース、ご飯100g、納豆、卵、しじみ味噌汁
ルイボスティー0.3
久しぶりに納豆ご飯
💩
水0.3
ほうじ茶0.2
☀️
ご飯120g、ラムと牛合わせて140g、サラダ、みそ汁
ほうじ茶0.2
ふ〜満足♪ランチ外食しよかと思ってたけど、
家で食べるとゆっくりできてヨシ！👈😸
食欲ない娘には具のっけ素麺作って冷蔵庫に。
ポカリ飲んどく
ほうじ茶0.2
💩
ポカリ
🌛
マグロ刺身、寿司1貫、大根のつま、カクテキ、カボチャ、牛肉とレンコンの炒め煮（昨日の残り）、ヤクルト、ほうじ茶0.2
🌃蜂蜜レモン白湯
今日は娘を病院に連れて行くので午前休。
いまひとつ改善されず（ていうか、更に萎んでた💧
肺気胸専門医のいる病院を紹介してもらったので引き続き安静にしつつ来週そちらを受診。よい先生を紹介していただけてラッキー！家からも近いし。
お昼食べてから出勤。
仕事帰りにワクチン２回目。
土日の食事どうしようかな〜と思ったけど、
旦那いるし何とかなるか。1日くらいコンビニでもかまへんかまへん〜