152cm 56歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時58.4 25.3 36.9%
🚾前→後(差) 前日比 BMI 体脂肪
57.2→56.5(0.7)⬆️0.2 24.5 34.0
就寝 22:30 起床6:00めっちゃ寝た感。
歩数: 11278歩
水分:1.6ℓ
💩⭕️
白湯0.2
🌅
トマトジュース、ご飯100、鮭45、海苔、みそ汁
💩
水0.3
水0.3
☀️
牛焼肉丼（半ライスで頼むの忘れた。ごめん残した。）、みそ汁、サラダ
麦茶0.4
帰り道、暑くて行き倒れそうになったのでマクドでアイスティーⓂ️0.4？
🌛
大根、キャベツ、カボチャ77g、さわらのソテー、ヤクルト
🌃蜂蜜レモン白湯
昨夜は男子卓球団体の途中で寝落ち。
寝過ぎてしんどかった…
少し前までは会社から帰ったらちょっと休憩して、よっこらしょっと夕食準備してたのだけど、
最近は暑すぎるのと、コロナ持ち込むまじの気持ちもあって帰宅後すぐシャワーするようになった。
いや〜〜あ、早めにお風呂済ませてるってのはイイ！！時間と気持ちに余裕が出るの素晴らしすぎる。
家族に夕食出したら自由だー！わーい！
いつもモタモタ夕食準備してるうちに旦那帰ってきて、TV一緒に見たりして、その間に娘に先に風呂入られて…気づけば22:30。風呂入って出てきたらあっという間に23:00寝るの0:00過ぎのパターンだった。