🚾前→後(差) 前日比 BMI 体脂肪
57.7→57.4(0.3)⬆️0.4 24.8 34.7
就寝 22:45 起床5:55
歩数: 9394♪%歩
水分:1.9ℓ
白湯0.3
🌅
生野菜、ご飯100g、鮭35g
ルイボスティー0.6
💩
水0.5
ルイボスティー0.3
コーヒー0.2
💩
☀️
マグロ中落ち定食（ご飯少なめ）
小松菜ナムル、根菜煮物、ご飯、みそ汁
おやつ カフェオレ
🌛
生野菜、かぼちゃ80g、タラ90gのレンチン蒸し、味噌汁、ヤクルト、青汁
🛀反復浴
🌃蜂蜜レモン白湯
久しぶりに朝家を出る前に💩
今日は仕事がワンオペで疲れたので、30分だけ寄り道しておやつ。
顔の赤みと痒みは変わらずだけど、
手の荒れと顔の熱っぽさは寝たら峠を越えた感じ。
顔の方はなんか、アトピーっぽい赤みとカサつき。
赤みがシミになって残りそうで嫌だなぁ😭
肉食が許容量オーバーしたかも。「豪華に肉ばっかり食べちゃダメだよ」とドクター的には🆖なのだけど、肉しっかり食べた方が体重落ちるしな〜と、スルーしてた😅その報いが来たか。やはりお医者様の言うことは素直に聞くべしだな。
暫く大人しく肉食を控えて様子を見よう。青汁も始めてみるか。朝の鮭を量を増やして昼に回し、朝は納豆と卵てのはアリだろうか？などなど明日から試してみる