🚾前→後(差)前日比 BMI 体脂肪
59.3→58.5(0.8)⬆️0.2 25.3 35.9
就寝:23:45→起床:6:25
水分:1.4ℓ
歩数:9064歩
摂取カロリー:1459kcal
🧘♀️ユミコア骨メイク20日目
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白湯0.3 漢方
バナナ1/2
🌅7:30
野菜、豚しゃぶ100g、目玉焼き、雑穀米120g
ルイボスティー0.3
☀️13:00
スティック野菜、牛丼（ご飯120g牛肉80g）、ほうじ茶0.5
ほうじ茶0.3
🌛20:00
生野菜、メカジキ100g、春菊、卵のお汁、さつまいも、りんご
🛀反復浴
🌃蜂蜜レモン白湯
🙆♀️ほぼ目標カロリーに抑えられた
🙅♀️脂質オーバー
改めてあすけん様は便利だ。以前も使っていたけど、今回は「ちゃんと言うこと聞く」ようにしている。前は「脂質高い？今日もか〜。なるほど」で終わってたけど、今日は昼の段階でチェック！（仮で夕食を「食べない」と入力したら有料会員じゃなくても途中でアドバイス見れる
）
）今日は脂質オーバーしそうだったから夕食はあっさり味付けの煮魚に変更。カロリーも目標に近づけた。
肉はやはりどう調理しても脂質が高い。しばらくは魚メインにした方がいい気がする。