身長152cm 年齢55歳
週4日デスクワーク 通勤で7000〜9000歩／日
漢方薬と抗アレルギー薬服用中
2/21（日）
起床:7:15
トイレ前58.7kg→トイレ後58.4kg
（4時頃トイレに起きる）
白湯0.3
漢方薬
［朝食］7:45
トマトジュース、わかめ味噌汁、鮭35g、ご飯100g、海苔、白菜糠漬け、オイコス1/2、キウイジャム
ルイボスティー0.3
ルイボスティー0.3
水 0.3、漢方
［昼食］12:00
レタスのコールスロー、大根味噌汁、野菜炒め、茹で豚150g、キムチ、ご飯120g
紅茶0.3 薄めて0.2、緑茶0.25
水0.3、漢方
［夕食］19:30
千切り大根、ベビーリーフ、ハンバーグ150g、味噌汁、さつまいも
抗アレルギー薬
［寝る前］
蜂蜜レモン白湯0.2
1日の活動歩数:3500歩
水分:2.45ℓ
就寝:23:30
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2/22(月)会社
起床:6:05
トイレ前58.8kg→トイレ後58.4kg
白湯0.3、漢方薬
［朝食］6:30
トマトジュース、ごぼう豆腐みそ汁、鮭おにぎり（ご飯100g鮭30g、蜂蜜オイコス1/2、ルイボスティー0.6
抗アレルギー薬
10:00 ルイボスティー0.25
12:00 ルイボスティー0.25
13:00 ルイボスティー0.25
［昼食］13:00
みそ汁、ブロッコリー、ハンバーグ100g、卵焼き、ご飯120g、梅干し、白菜糠漬け
14:00コーヒー0.2ℓ
［夕食］20:25
野菜スープ、千切り大根、鶏胸肉約75g、スプラウト、白菜糠漬け、さつまいも
物足りなかったので茄子巻き豚カツ小1切れ
抗アレルギー薬
［寝る前］
蜂蜜レモン白湯 0.2
1日の活動歩数:8322歩
水分合計:2.05ℓ
就寝:0:30
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2/23(火)祝日
起床 7:30
トイレ前59.2kg→トイレ後58.3kg
白湯0.3、漢方薬
［朝食］7:55
野菜スープ、ベビーリーフ、ブロッコリー、プチトマト、白菜糠漬け、鮭おにぎり（ご飯100鮭20）
ルイボスティー0.6
ルイボスティー0.3
漢方
水0.3
［昼食］14:00
野菜みそ汁、ベビーリーフ、ブロッコリー、ヒレカツ150g、キムチ、ご飯120g
水0.2、漢方
［夕食］20:00
千切り大根、きのこマリネ、しゅうまい（皮無し）100g、蒸し野菜（ポン酢）
写真撮り忘れ→さつまいも、キムチ
抗アレルギー薬
［寝る前］
蜂蜜レモン白湯 0.2
1日の活動歩数:5020歩
就寝:23:30
3日間を終えて、体重の変化は少ないものの
💩の様子に変化が❗️
ここのところユル気味だったのに
今日久しぶりにいい感じのが来た〜❗️
【追記】
心なしかスカートが以前よりスッと入ってる気がする❗️
しかし、ここのところずっと58中盤をウロウロ…
たまに57台に行ってもまた結局ここに戻って来てしまう。もうこれ以上は無理なのかなと悩んでおります。