🚾前→後(差)前日比 BMI 体脂肪
58.9→58.2(0.7)⬆️+0.7 25.2 35.3 🏃♂️
カレーあんど鍋…😭麺控えてもダメか〜でも念願のサーナルートだから悔いなし❣️
睡眠⭕️
水分⭕️
💩⭕️10:30✨18:16💦21:00出てます出てます。
🏃♂️🏋️♀️静音有酸素10分🧘♀️
🌅白湯、トマトジュース、鮭ふりかけご飯、甘麹、ルイボスティー
☀️菜の花とさありのペペロンチーノ、ブロッコリー、スナップえんどう、トマト
🍰チョコ挟みクッキー、コーヒー
🌛千切り大根、キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリー、重ねロールキャベツ、蕪、小さいぽんかん、ヤクルト
🌃蜂蜜レモン白湯