🚾前→後(差)前日比 BMI 体脂肪
57.6→56.9(0.7)⬇️-0.3 24.6 35.6 🧘♀️🏃♀️
睡眠⭕️
水分⭕️
💩⭕️
🧘♀️ユミコア上半身15分、有酸素エア縄1000
🌅白湯、野菜ジュース、鮭ご飯、海苔、🍯オイコス2/3
☀️サラダ、油淋鶏、ご飯
🌛甘酢大根、煮卵、蒸し焼きキャベツ、プチ納豆、スープ
🚾前→後(差)前日比 BMI 体脂肪
57.6→56.9(0.7)⬇️-0.3 24.6 35.6 🧘♀️🏃♀️
睡眠⭕️
水分⭕️
💩⭕️
🧘♀️ユミコア上半身15分、有酸素エア縄1000
🌅白湯、野菜ジュース、鮭ご飯、海苔、🍯オイコス2/3
☀️サラダ、油淋鶏、ご飯
🌛甘酢大根、煮卵、蒸し焼きキャベツ、プチ納豆、スープ