コロナ前まで週1で筋トレ行ってた時は52kgまで行ってたのに。
去年10月頃の計測で55.3と3キロ増😱
焦って大枚はたいてオンラインを受けたりを経て、年末年始を挟み暫く体重を測ってない間に更に3キロ増！
おいおい完全にリバウンドしとるやん。
😭どゆことー！私の13まんえん・・・
最近ユミコアとストレッチしかしてなかったしな。
やはりこの体重だとまだまだ有酸素は必要な気がする。
細々と朝夜の白湯と栄養意識した食事、夜大根＆ご飯抜きは続けてたけど、気持ちを新たにあけみんず体質改善ダイエットに再チャレンジしてみよう！
・・・というわけで、11月から気持ちも新たにあけみんずダイエット再開し、スマホアプリの日記に記録した内容をここに少しずつ転載していくことにしました。
基本データ
55歳 身長152cm 週4日デスクワーク 通勤で7000〜9000歩／日
漢方薬と抗アレルギー薬服用中
🏁スタート値58.4 (36.9%)BMI25.3🧘♀️
🌅白湯、サラダ、納豆卵ご飯、緑茶
☀️コールスロー、スープ、チキンのトマト煮、スモールライス、ドリンクバー＠サイゼリア
🌛大根、味噌汁、刺身、白菜と豚バラ、
🌃レモン白湯
🧘♀️朝ストレッチとユミコア骨盤ほぐし、上半身15分夜有酸素10分、ユミコア上半身45分風呂で脚マッサージ
💩⭕️