ダイエッターが考える
「多い」って思う食事量ってどんなだろう？
グルっぽのスレッド見てると、
食べ過ぎたと言っている人が結構いるんだけど
そのうち半分以上は
食べ過ぎでも何ともない。
朝昼野菜ジュースや豆乳で
夜人並みに食べて
間食に甘いものたっぷり。
もしくは
朝 昼 晩
人並みにきっちり食べている。
本人方のご意見だと
これで食べ過ぎなのだそうだ。
自分が見たかぎり
前者は
完全なカロリー不足
後者は
バランスがいい上に量は適量。
これで体重が増えたり減らなかったり
というのなら、
別のところに問題があるのではないだろうか？
前者ならば
糖分過多
後者ならば
運動によるカロリー欠損が足りない。
結果思うように体重が減らない。
なぜこうなるのか？
多くの場合
主観だけのカロリー制限をしているだけで
カロリー計算や欠損計算、
栄養の配分ができていないケースが多いように見受けられる。
面倒でも
基礎代謝と
摂取カロリーの計算は
やっておいたほうがダイエットは成功しやすいと思う。