いつもゆっくりペースのJOGが中心のフルマラソン完走プロジェクト。
夏は、陽を遮るもののない海岸沿いのサイクリングコースは避け、
場所を平塚総合公園の周回コースに変えての開催。
今回は、内容もいつもとは趣向を変え、初のビルドアップ走を実施することにした。
1周≒1.7kmの周回コースを
1周目：10分30秒≒6分11秒/km
2周目：9分30秒≒5分35秒/km
3周目：8分30秒≒5分/km
4周目：7分30秒≒4分25秒/km
と1分ごとのビルドアップを1セットとして、4本。
総合公園と太古の湯の移動も含めると合計で30km以上は走ることになる。
参加者いただいた方は、数名の初参加の方も含めて総勢15名。
2周目までは、おしゃべりをしながらでもいけるくらい楽なペース。
ところが、3周目となるとそんな余裕もなくなってくる。
2セット目からは、走力に余裕のある何名かのランナーは1周目から設定より速めに飛び出したり、逆にスピードが苦手なランナーは3～4周目には付いてこれなくなったりと、どうしても個人差がでてしまう。
しかし、それが4セット目ともなると、蒸し暑さや蓄積疲労も伴って、最後まで設定どおりに走れたランナーはわずか数名、と過去34回の開催のなかでもっともハードな練習となった。
周回コースだからどうにかできたメニューだけれど、さすがにサブ3.5クラスのランナーでもかなりきつかったはず。
今回も大塚製薬のスタッフの方がアミノバリューのボトルをサポートしていただいた。
一人当たり2本は消費した模様。
次回はキロ7分のLSDを復活させ、なおかつ、別グループのメニューも検討中。
カレーなら毎日食べても飽きないくらい、カレー好きのぼくにとって、
毎月変わるフェアーメニューの中で、カレーフェアーはもっとも楽しみなメニューだ。
こんかいのカレーフェアーは、新しいメニューが３つ、
そして既存の人気メニューが２つの計５つのカレーがラインナップ。
スパイシーチキンカレー ８４０円
５つの中では、一番辛口です。
牛すじカレー ９００円
初日の昨日、お客様からもっともご好評いただいたカレーです。
マーボーなすカレー ９００円
キーマカレーのような食感ですが、マーボーなすの風味もしっかり楽しめます。
石焼チキンカレー ８４０円
ジュージューとおこげが香ばしく、卵ものってぜいたく感がたまりません。
夏野菜カレー ８４０円
季節によって野菜が変わります。こちらも定番人気のカレー。
どれも楽しみなカレーばかりですが、個人的な好みとしては、
マーボーなすカレーと石焼チキンカレーです。
皆様のお好みやいかに？
毎月変わるフェアーメニューの中で、カレーフェアーはもっとも楽しみなメニューだ。
こんかいのカレーフェアーは、新しいメニューが３つ、
そして既存の人気メニューが２つの計５つのカレーがラインナップ。
スパイシーチキンカレー ８４０円
５つの中では、一番辛口です。
牛すじカレー ９００円
初日の昨日、お客様からもっともご好評いただいたカレーです。
マーボーなすカレー ９００円
キーマカレーのような食感ですが、マーボーなすの風味もしっかり楽しめます。
石焼チキンカレー ８４０円
ジュージューとおこげが香ばしく、卵ものってぜいたく感がたまりません。
夏野菜カレー ８４０円
季節によって野菜が変わります。こちらも定番人気のカレー。
どれも楽しみなカレーばかりですが、個人的な好みとしては、
マーボーなすカレーと石焼チキンカレーです。
皆様のお好みやいかに？
昨日に引き続き、今朝も太古の湯農園からカブを入荷いたしました。
今日のメニューは、カブの漬物（200円）です。
太古の湯農園で採れたカブの品種は、”あやめ雪”。
上半分が紫色、下半分が白なのが特徴で、
このあたりの八百屋さんでは、あまり見かけないものです。
しっとりとして甘みが強い新鮮なカブ、どうぞご賞味ください。
フロントでも、1個 35円、 3個 100円で販売中。
今日のメニューは、カブの漬物（200円）です。
太古の湯農園で採れたカブの品種は、”あやめ雪”。
上半分が紫色、下半分が白なのが特徴で、
このあたりの八百屋さんでは、あまり見かけないものです。
しっとりとして甘みが強い新鮮なカブ、どうぞご賞味ください。
フロントでも、1個 35円、 3個 100円で販売中。
前々回のブログにてご紹介させていただいた「太古の湯農園」。
カブの成長が予想よりも早く、本日入荷となりました。
有機栽培で採れた新鮮なカブ。
。
レストランでは、
カブの肉味噌炒めを 480円 にて限定販売。
また、フロントでは、
1個 35円、
3個 100円 で販売しております。
6月イベントカレンダーにある、20日（水）カブの日は、
「じゃがいもの日」に変更させていただきます。
次回は、20日と23日の新鮮なじゃがいもになります。
どうぞお楽しみに
カブの成長が予想よりも早く、本日入荷となりました。
有機栽培で採れた新鮮なカブ。
。
レストランでは、
カブの肉味噌炒めを 480円 にて限定販売。
また、フロントでは、
1個 35円、
3個 100円 で販売しております。
6月イベントカレンダーにある、20日（水）カブの日は、
「じゃがいもの日」に変更させていただきます。
次回は、20日と23日の新鮮なじゃがいもになります。
どうぞお楽しみに
湘南国際マラソンのエントリーが終わって、モチベーションが高まったためか、サイクリングコースには多くのランナーが走っていた。
まだ本番まで5カ月あるけれど、これからもっと増えていくんだろうな。
そうしたブームの影響からか、マラソンに関するグッズ、商品の市場も熱い。
ここ何回かのフルマラソン完走プロジェクトでは、大塚製薬さんから、プロモーションのため、出発前と折り返しの江の島でアミノバリューを無料で提供していただいている。
運動のエネルギー源としてその効用が注目されているBCAA（アミノ酸）を扱った商品は、各メーカーからいろんな商品があるけれども、“なんとなく効きそうだ”ということでなんとなく飲んでいた。
もっとも効力を発揮するには、運動の30分前に飲むのがお勧め、ということで、顆粒のアミノバリューを1本。そして、折り返しの江の島で、ボトルを1本、参加者全員にいただいた。
キロ6分30秒の余裕のあるペースのJOGだと、効果をハッキリと体感しにくいけれど、レース本番で、20kmとか30kmあたりで摂取すると、苦しさがスッと軽くなる経験はぼくも何度かしている。
今回は、大塚製薬のケニア人のチョゲさんが飛び入り参加で一緒に走ることとなった。
39歳のチョゲさんは元800メートルの世界レベルのアスリートで、1分46秒の自己ベストを持つ。これは100メートルあたりなんと13秒2のペース！ぼくなんか50メートルだってついていけない。
長身で脚も長い、カラダのつくりがまるで違う。ストライドは、ぼくらと比べるとまるで大人とこどものようだ。
次回は場所を平塚市総合公園に移しての練習会。周回コースを使ってビルドアップ走の予定。もし、またチェゲさんが来てくれれば、1分46秒の世界レベルの走りをもっとじっくりと見られそうだ。
まだ本番まで5カ月あるけれど、これからもっと増えていくんだろうな。
そうしたブームの影響からか、マラソンに関するグッズ、商品の市場も熱い。
ここ何回かのフルマラソン完走プロジェクトでは、大塚製薬さんから、プロモーションのため、出発前と折り返しの江の島でアミノバリューを無料で提供していただいている。
運動のエネルギー源としてその効用が注目されているBCAA（アミノ酸）を扱った商品は、各メーカーからいろんな商品があるけれども、“なんとなく効きそうだ”ということでなんとなく飲んでいた。
もっとも効力を発揮するには、運動の30分前に飲むのがお勧め、ということで、顆粒のアミノバリューを1本。そして、折り返しの江の島で、ボトルを1本、参加者全員にいただいた。
キロ6分30秒の余裕のあるペースのJOGだと、効果をハッキリと体感しにくいけれど、レース本番で、20kmとか30kmあたりで摂取すると、苦しさがスッと軽くなる経験はぼくも何度かしている。
今回は、大塚製薬のケニア人のチョゲさんが飛び入り参加で一緒に走ることとなった。
39歳のチョゲさんは元800メートルの世界レベルのアスリートで、1分46秒の自己ベストを持つ。これは100メートルあたりなんと13秒2のペース！ぼくなんか50メートルだってついていけない。
長身で脚も長い、カラダのつくりがまるで違う。ストライドは、ぼくらと比べるとまるで大人とこどものようだ。
次回は場所を平塚市総合公園に移しての練習会。周回コースを使ってビルドアップ走の予定。もし、またチェゲさんが来てくれれば、1分46秒の世界レベルの走りをもっとじっくりと見られそうだ。