今朝は総勢20名のご参加でした。
コーチはシューズアドバイザーの藤原岳久さん。
自らの理論を実践されているので、非常に分かりやすく、ためになるアドバイスをしてくれます。
走る距離はたったの5㎞ですが、
準備体操、エクササイズ、腕振り、フォームチェックなどを入れながらとなるので、
1時間半近くたっぷりと体を動かすことになります。
“今日の気づき”は、足の返し。
ランニング中、疲れてくると足が後ろに流れ、ピッチが遅くなり、
ストライドに頼ったフォームになりがち。
でも、蹴りだしたあと、ハムストリングスを使ってかかとをお尻に近づけると、
スムーズな回転になります。
蹴りあげるのではなく、かかとをお尻に近づけるように膝を折りたたむと、
足の返しがすばやくなります。
このエクササイズ、ここ何回かやっていたのですが、
今朝はツボにはまって、すごく楽に走れるようになりました。
「最小出力で、最大限のパワー」。
ランナーなら是非とも身につけたいテーマです。
次回は8月23日（土）7時半から。
13日（土）、27日（土）19時半からも同じ内容で開催しています。