今回ですが筋肉痛は2日でなくなりました。昨日はほぼ痛みがなかったので早起きして走ろうと思いましたが、気温は8℃。
もちろん走れない気温ではないのですが、極端に下がりすぎでは...。
私の職場は先週から体調不良者が続出。インフルエンザも流行っている為、マスクが外せなくなりました。来月は奈良マラソンがあるので体調管理には充分気をつけないといけません。
ちなみに帰ってきてから夜に走りました。
フルの後3日後に走ったのは初めてでした。
気温も手伝って、サブ4ペースでも気持ちよく走れました。
心拍がちょっと高いですが。
今月はここまで155キロ。今月も200キロは確実に超えれるよう、そして奈良マラソンに向けて、ペース走、スピード走に坂道走もやっていきます。
②からの続きです。
呼吸は落ち着きましたが、まだ人混みの中。
新長田駅のガードを通過して右に曲がると道が細くなるので、接触には注意します。
ここからはJRの線路に沿って走っていきます。左側には神戸マラソンのスポットの一つ、鉄人28号のモニュメントがあります。コースからは後姿が見えます。
3キロほど走ると国道2号線に出ます。するとすぐにJR跨線橋を渡りますが、この時点は足は余裕がありました。
前回もドラゴンズユニフォームでビブスにやたろう(ハンドルネーム)を入れて走りましたが、沿道からはほとんどがやたろうでの応援ばかりでした。
今回もほぼやたろうでの応援が多かったです。
応援ありがとうございました。
須磨駅あたりで10キロに到達。ペースはスタート時からほぼ変わりませんでした。
5キロ〜10キロ 28分19秒
その10キロ辺りを走っていた時、後ろの方では沿道からたくさんの声援を送られていました。よく聞くと...
「ドラ・・・！頑張れ」「ドラ・・・、頑張って！」
私に対しての応援ではないようで、振り返ってみたら...
細身のドラえもんが登場。
よくみたらトプさんでした。ハンサムなドラを想像してください。
気温が高いのでトプさんドラえもんに「暑くないですか？」って聞いたら「ロボットじゃですから」と余裕で返されてました。さすがです。
その後ゴールまでお会いすることはありませんでした。
そして須磨駅を過ぎたあたりでは朝集合に来られていた応援チームより声援をいただきました。暑い中ありがとうございました。
おはぎスポーツより、福岡に続いてありがとうございます。
もう少し道路沿いを走りたかったのですが、混んでたんですよね。
須磨駅をすぎると海の見えるスポット。JRと山陽電車の線路の間の2号線に沿って明石海峡大橋を目指して走ります。走っている間にどれだけ電車とすれ違ったことか。鉄ちゃんにはたまらないスポットだと思います。
ちなみに、私はテツではないですよ。
ちなみに私が驚いているのは駅の改札までずっと上がり続けないといけない駅があること。
それが山陽電鉄東垂水駅。毎日通ったら足腰が鍛えられそうです。
調べたら兵庫県最南端の駅なんだとか。
ちなみに2番目の跨線橋を過ぎると片側2車線あった道路は1車線になり狭くなります。バラけているとはいえ接触に注意です。
週末は近くにアウトレットがあることもあり渋滞ポイントです。
その時に気づきましたが、序盤7キロあたりで給水スポットが立て続けにあったことを思い出しました。しかしこの辺りは全くないので設置ポイントのバランスが悪いなぁと思ったのですが、現地を走ってみるとエイドの設置自体が難しいということがよくわかりました。行きのコース沿いには歩道がないので応援する人もいませんでした。
この辺りでようやく15キロ地点を通過。
10キロ〜15キロ 28分5秒
一旦2号線を離れて緩い坂を走っていくと目の前に明石海峡大橋が見えてきます。
その先にマリンピア神戸(アウトレットモール)が見えてきますが、そこでゆかりんさんを発見。
陽が照っている中、応援ありがとうございました。
また2号線に戻り、明石海峡大橋の下を走っていきます。
しばらく走っていくとくら寿司とスタバの横を走っていきます。去年まではここで折り返していたのですが、今年はそのまま明石市へ入っていきます。
明石市に入ると大蔵海岸の方へ向かって走っていきます。
この辺りで20キロを通過。
15キロ〜20キロ 28分15秒
20キロ先に大きなエイドがあり、ここで去年まではゴールで配られていたゆで卵が配られていました。私はパスしてチョコパンを1口でパクっと食べました。カロリーのあるものを食べて後半に備えます。ちなみにエイドではほとんど水分しか摂りませんでした。あと苺トリュフは食べました。
大蔵海岸公園のあたりで左に曲がると目の前に明石海峡大橋がドーンと出てきます。下のカーブの先に中間点を通過しました。
前半タイム 1時間59分23秒
ようやくここから後半戦に入ります。確かこの辺にはD Jがいて結構やかましいなぁと感じたことを覚えています。
もうこの時点でサブ4達成は厳しくなりました。
8ヶ月ぶりのフルマラソン。練習はしてきましたが、通しの練習は出来てませんでした。(連続で走ったのは2週間前に走ったハーフまででした。
ここまでペースはほぼ変わっていないのですが、徐々に暑く感じていたので、無理してバテるよりはこのペースで行けるところまで走ることにしました。
その公園を折り返す形で国道2号線に戻っていきます。
走ってきた道を戻っていきます。
この辺りでスライドするランナーさんを確認。するとぴよさんを発見。気づいていただき、返していただけました。その後、ペンギンさんを発見。しかし声を変えるのが遅かったせいか、気づいてもらえず。そして、この後よっちゃんともスライドしたのですが、本人は声をかけてくれていたのに今度は私が気づかなかったというミス。ごめんなさい🙏。
そうしているうちに25キロ地点を通過。
20〜25キロ 28分33秒
残り17キロちょっと、もうこの辺りで前太ももはじわじわと痛みが効いてきていて、限界が近づいていたのでした。
④に続きます。