こんにちは
今週月曜〜金曜までフル出勤でうち早起きランを3回。それもアップダウン走でそろそろ体が悲鳴をあげてもいい頃。
去年は暑い中無理して走った上、熱中症にかかっていたのにさらに風呂で長湯をしてしまい、完全に脱水症状となり気を失って倒れました。
こうならないよう、今年は無理しない、自分を追い込まないようにしています。
ですが、去年調子を崩した大きな原因と思っているのがクーラー。
私の職場ですが、クーラーがガンガンに冷えていて、寒すぎるくらい...。
さすがにクレームをあげました。仕事中は長袖がないとやばいです。
せっかく暑さに慣れようとしているのに。仕事が終わり外に出ると気温は30℃超えなのに、めちゃ心地よく感じます。
体がおかしくなっている証拠。
この日はしっかり風呂に浸かって疲れをとり、ヤクルト1000を飲んで就寝🛌。
飲むとよく寝れます。
今日はようやく待ちに待ったの休み。ですがいつも通り朝4時に起きて、3日連続ランへ。
今日はユニバとは違うところへ。
自宅から地下鉄🚇の駅まで走って、電車に乗って夢洲へ。
5時半を回り、ゲート前には人がいません。
ですが、始発の電車に乗ってきたお客さんですでに長蛇の列。今日も混雑しそう。
今日は夢舞大橋を行ったり来たりランをやります。
地下鉄までのランでちょっと体力を使ったので、しっかり水分と栄養をとって挑みます。
しばらく坂ばかり走ってきたので、勾配はもう余裕で走れるようになりました。ガーミンによると夢舞大橋の起点から終点までの距離はほぼ1キロ。
つまり橋を4往復すれば8キロ。行ったり来たりを繰り返しましたが、気温はそんなに高くないのですが、結構汗をかいてしまい、頭がぼーっとしてきました。ここのランの難点は水分補給ポイントがないこと。
近くに自販機があればいいのですが、苦しくなったら一旦ランを止めて近くのセブンへ。水被りをしてリフレッシュしてから再開。何とか8キロ走り切りました。
高度はこんな感じです。
前半の分と足してこの日は15キロ。
自宅から地下鉄阿波座駅まで
夢洲駅から舞洲行ったり来たりラン
今日で今月の走行距離が150キロに到達。
丹後ウルトラまで残り4週間。
まだ暑い日が続きますが、今月は早めに200キロをクリアして、スピードは中止して、暑くても長く走る練習を継続していきます。
でも今日は家族とスーパー銭湯でまったりして、夕ご飯は焼肉屋さんでスタミナをつけます。
今日も大阪は暑いです。
