そんな頃
発症から3年は経っていたかな
薄いジャケットで過ごせるようになった初夏の頃
転機？がきた
(ように思った...ｗ)
熱中症で倒れた方の
ニュースを耳にしたときだった
『倒れたっていいじゃん
発作が起きたら道の端で座って休めばいい、熱中症で倒れる人もいるなか、もし発作で倒れたって誰かが助けてくれる、きっと大丈夫だ！倒れることは怖くないんだ！』
発作が起きたら道の端で座って休めばいい、熱中症で倒れる人もいるなか、もし発作で倒れたって誰かが助けてくれる、きっと大丈夫だ！倒れることは怖くないんだ！』なんでだろう
急にそんな風に思えた
気持ちが回復したからこそだったのかもしれない、パニック障害に苦しむ頃はできなかった発想だった。
発作を起こすことが、
そして
発作で倒れることが恐かった
それを他の人に見られることが恐かった。
自分を客観的に見ることで
そんな自分自身に気がついた。
倒れたっていいよ。
大丈夫だよ。
辛かったら
座って休めばいい。
気にするな
なにも恐くない
大丈夫だから！
図太くなれ！
自分の心の中にある不安や怖さを認めて受け止めて、そんな自分を許すことで、雁字搦めの不安から解放されたのかもしれない。
【きっと大丈夫だ
】
】 そう思えてからは早かった。
顔を上げて
笑顔も増えた
ドキドキしながら3年振りのJRにも乗った。ドアが開いて乗る前の動悸は変わらないけど、肝心なのは乗ってから。
きっと大丈夫......
大丈夫だ
なんともない
少しドキドキするけど...
予期不安や広場恐怖があるうちはいつもタクシー利用でした。
でも電車から降りての
久々の歩く道
風も空気とも気持ちとも。とても気持ちよかったのを覚えています。暗くなってた気持ちがパァーーーーっと一気に晴れた…そんな感じ。
どうしようもできない…そんな発作の不安感に結果的には｢開き直り｣
私の場合はこうでした。
ここから一気に強い不安が消えて回復したんだと思います
その後もしばらくは薬を御守り代わりに持ち歩いていました。どこで手放したかは覚えていません。
予期不安の軽い不安感や軽い動悸はそれでも暫くは続いていて、この荒療治は辛い時の方が多かった。軽い動悸とともに込み上げてくる不安を『大丈夫！大丈夫！』で押し込む。倒れたら倒れたで、もういい。ただ治りたい、辛い生活は嫌！その一心だけだった。
今では完全になにもありません
それからも再発もしていないし
気付けば完治できていました
自分なりな解釈ですけど
自分で完治と思えば完治
なんです
きっと。
完治してみて
『気の持ちよう』
あんなに嫌だった言葉を受け入れることも出来ました。発作の辛さも知らないでなに言ってるの？と思った日々も、私がダメ人間だからなのかと自分を責めて泣いた日々も沢山ありました。私なんか消えたほうが…と思ったことも何度も何度も。
でも完治した後でなら
理解できるところもあります
なぜなら発作から来る強い不安感という気にやられて不安という気に支配されてしまっていたから。
大発作そのものがコントロール出来なく、本当に辛いものなので、その後も強い不安に支配されてしまうのも仕方ないと今では思う
きっと何かのきっかけで起きた大発作によって脳が不安を強く覚えてしまってその不安に支配されてしまうがために起きるパニック障害だと今では思います。
その脳が覚えてしまった強い不安を時間をかけて...ゆっくり、でもしっかりと
『大丈夫！』を
脳の不安感に
上書きさせていくだけ。
恐がっている自分の中の
小さな子に
｢大丈夫だよ｣って。
『⚫⚫さん(私)は強いからだよ』
そう言ってくれる人もいます
でも、きっと本当に強かったらパニック障害とか...なっていなかったかもしれない(笑)
発症前は、父の他界や...本当に色々あり、やり場のない気持ちが溜まり溜まって、結果パニック障害を起こしてしまったのかもしれなかった。きっとストレスの積み重ねからですよね
それに、治すのに何年もかかっていないはずです。
なにより治りたい！と強い意思からでした。
大発作や強い症状のある時にはもちろん薬は必要です。発作があるうちは動けません。発作がでなくなってきたら、そこからがスタート。薬もいつまでも飲んでいて、減薬さえさせてもらえなくて、強い薬を飲み続けて…。そのままで大丈夫とは私には思えませんでした。
症状が落ち着いてきたら
薬を減らし、回復したら
なにか立ち上がる...再起できるキッカケが必ずある。
私にも荒療治で治した方の情報があったように。
大丈夫だと思える転機があったように。
キッカケを掴んだなら
そこから治る分岐点
気力で立ち上がる
ただ、ただ薬を出すだけの
精神科の医者の言葉を
全て信じないで。
信じるのは
治りたいって
必ず治るって
その気持ちだけ。
強い不安をもつ自分の気持ちに寄り添ってあげて、『私は怖くてたまらないんだな』そう気付いて認められたら
それだけで
自然に回復に向かう。
私はそう信じています
実際そうだったので。
怖くてたまらないけど
現実から目を背けないで
開き直る！
気持ちの切り替え。
『気の持ちよう』も
必ず治ると思う『気の持ちよう』に切り替える
大丈夫だ、と思う『気の持ちよう』に切り替える
全て自分の良いように切り替えちゃえ
そこから回復するんだと思います
私とパニック～回想～おわり
長々と読んで下さり
ありがとうございました