こんにちは！
8歳と5歳の兄弟のママです
子どもが産まれると
子どもを抱っこしたり
重い荷物を持ったりして
筋力がつくと言われがちですが
私は出産してから
体中の筋力が落ちました
元々すごい筋肉質な体で
腕の筋肉とかふくらはぎとかスゴくて
贅肉は全くない体だったんです
細マッチョでしたー
でも今は
体がぷにぷにで
筋肉どこ！？
って体になりましたー
運動量が少なすぎるんです
分かってるんだけど
あまりにもぷよぷよな体で
体にガタがきそうで
家で、筋トレ&ストレッチ始めましたー
めっちゃゆるーく
続けてます
どんなことをしてるかと言うと
夕飯後のくつろぎタイムの時に
仰向けで寝て、テレビ見ながら
足だけ上げて
左右の足を順番に曲げてお腹に近づける
その時に腹筋を使うように
意識する
できたら
たまに、ちょっと浮かせて伸ばした足を
キープしてお腹に力を入れる
という
ズボラな私が考えた
寝ながらテレビを見ながらできる
腹筋？をやってます
これを寝る時に布団に横になった時にも
できるだけやってます
あと
寝たまま、足だけブリッジをしてます
寝て膝を立ててから、
足に力入れてお尻を浮かせて
ブリッジの形をキープ
その後、お尻を下ろして
立ててある膝を、左右にパタンと倒す
というのもやってます
ゆる～く1ヶ月くらいやりました
そしたら、お腹のブヨブヨが少し
凹んできましたー！！
自分にやれることで
ゆるく続けるのが
私には合ってるなと思います
