美容家助産師の身体と心のアンチエイジング！ -109ページ目

今日のヨガクラス

今日はヨガクラスでした！

暑い中のご参加ありがとうございました。

2名の新しい方を迎えてのクラス

キッズもいて

賑やかでした！

賑やかなりに、面白くて

ママの真似をしてポーズを一緒にとる子供達

私の横に来て笑顔を振りまいてくれる子供達

リラクゼーションでは

一緒にゴロンと転がる子供たち

子供ながらに

楽しんでるんですねぇ～

子供の頃の記憶って

何となく残っているもの

子供って面白いなぁ～と思った今日のヨガクラスでした！！

今日のヨガパンツは

派手にピンクにしてみたよん

iPhoneからの投稿

生ライブ！

高円寺のバーで

生ライブ！

色んなバンドが生演奏

凄く魅力的だった！

みんなキラキラ

してたなぁ～

羨ましい～！！！！

iPhoneからの投稿

骨盤！！

なんだか、シリーズ化してきましたねぇ～......

月経血コントロールヨガのクラスでも取り入れている呼吸法

この呼吸法は

「骨盤と骨盤低筋群を締めてくれる呼吸法」です。

ヨガのクラスでは横になってやっています。

横になってやった方が身体の変化が分かりやすい！！！

椅子に座ってでもできる簡単なエクササイズです！！

やり方は

１、椅子にすわり、全部の息を吐き出します

２、子宮を持ち上げるイメージで

３、胸と背中に空気を吸い込み、胸と背中が膨らむようにします。

４、息を止めたまま、空気の固まりをお腹まで移動させる

５、そのまま、お腹の空気をお胸に戻して息を吐き出す！！

できましたか？？？？？

自分で骨盤ケアですね！！！　

毎日の日課にすると良いですね。

肺への空気の入り方で

身体の代謝も変わってきます。

ちゃんと、肺と背中が大きく膨らむようにしていきましょう～

どうなんだろうか？

赤ちゃんを前抱っこにしたママさん

同じホームで電車を待っていましたが

電車が着いて扉が開くと同時に

我先へと入って行くのです。

降りる方も数名いましたが

そんな方への配慮もなく

押しのけて入って行ったのです。

それから、優先席へと座ったのはいいのですがね

座っているお隣のかたは

お年寄りのご夫婦

そんなの気にもせず

優先席だと知っているのかどうなのか

携帯電話を使用する

もし、優先席に医療電子機器を使っている人がいたら.......

あぁ～怖いよなぁ～

これって、どうなんだろうか？

子供のお手本になる親ではない様な気がして

大人としてのマナーもない

悲しくなりましたねぇ～

「人のふり見て我がふり直せ」と言うけれど

なんだか

すごく悲しかったなぁ～

iPhoneからの投稿

何故に骨盤が広がるの？

骨盤が開く......理由

今の時代、沢山の原因があるんだよね。

・和式トイレがない

・歩かない

・椅子やソファーの普及

・脚を組む事がかっこ良い

・女性なら妊娠・出産

便利な世の中になりすぎていて、身体には宜しくない今の時代

う～ん、困ったなぁ～.......

助産師っていう仕事柄

妊娠している女性で「○○ベルト」持ってる方沢山いますねぇ～

実際、私も持ってたし、使っていました。

でもね、ベルトを外すと

一気に、そりゃービックリするくらい

ダラーン、と.......

身体がなるんですよねぇ～

身体がベルトに頼りすぎていて

自分で骨盤を締めようとか、支えようとかしなくなってた訳ですよ。

私は、その反動に驚いたし、色々と勉強をしていくなかで

「骨盤は自分の身体で締めていくもの！！！」って思うようになって

もう、ずいぶんと着けてない.......安くはなかったのになぁ～.....

産後も「○○子ベルト」を使っている方多数います。

助産師でも、「出産後はベルト！！！！！！！」って思っているかた多数いますよ。

産後は、身体がゆっくりと、ゆっくりと

骨盤を締めてくれるんだよねぇ～

無理のない程度にね。

それを、ぎゅーぎゅーとベルトでしめてちゃ、ダメだよ。

自分の身体が働かなくなります。

でも、残念な事に

妊娠前から、骨盤が開きすぎてる女性多し

これが、だめなんだよぉ～

本当に、ダメだよぉ～。

悲しくなっちゃうなぁ～..........

骨盤が開きすぎてると、歪んでくるし

歪むと、妊娠もできません。

妊娠の前に、身体が不調になりますよ。

あなたの骨盤は、立派な骨盤ですかぁ～？？？？

ブドウのジュース

素敵なカフェで

ブドウのジュース

ワインではないですよん！

ワイングラスのブドウのジュース

ポリフェノールが！

ターッぷり入ってますね！

iPhoneからの投稿

骨盤

骨盤

これ、とっても大事！！

骨盤がぐにゃぐにゃだと、歩けないんだよねぇ～

骨盤って、座り方や歩き方で本当に開きやすくなったり

ケアをすればするほど、閉まってきたり

面白いほどに、反応が返ってくる骨だと私は思うのです。

数年前までは、この「骨盤」にフォーカスした物は無かったはず

だけど、いまじゃ～どこにでも「骨盤」の文字を見る時代になりましたね。

骨盤矯正ベルト

骨盤矯正

骨盤ベルト

骨盤ベルト＆パンツ

骨盤、骨盤、骨盤.......

骨盤ばっかり！！！

骨盤がしっかりしていると

背骨が自然の湾曲になり、姿勢も良くなるし、血液循環も良くなって

血色は良くなるし、代謝も上がる！！！

だから、痩せやすい身体になったり、身体の調子が良くなったりするんだよね。

なので、

骨盤が締まっていると、良い事だらけなのですよ。

でも、ここがポイント

骨盤を締めてもらうと、ではなく、

自分で、骨盤をゆるませない、開きやすくしない事が大事なのです。