骨盤！！
なんだか、シリーズ化してきましたねぇ～......
月経血コントロールヨガのクラスでも取り入れている呼吸法
この呼吸法は
「骨盤と骨盤低筋群を締めてくれる呼吸法」です。
ヨガのクラスでは横になってやっています。
横になってやった方が身体の変化が分かりやすい！！！
椅子に座ってでもできる簡単なエクササイズです！！
やり方は
１、椅子にすわり、全部の息を吐き出します
２、子宮を持ち上げるイメージで
３、胸と背中に空気を吸い込み、胸と背中が膨らむようにします。
４、息を止めたまま、空気の固まりをお腹まで移動させる
５、そのまま、お腹の空気をお胸に戻して息を吐き出す！！
できましたか？？？？？
自分で骨盤ケアですね！！！
毎日の日課にすると良いですね。
肺への空気の入り方で
身体の代謝も変わってきます。
ちゃんと、肺と背中が大きく膨らむようにしていきましょう～
なんだか、シリーズ化してきましたねぇ～......
月経血コントロールヨガのクラスでも取り入れている呼吸法
この呼吸法は
「骨盤と骨盤低筋群を締めてくれる呼吸法」です。
ヨガのクラスでは横になってやっています。
横になってやった方が身体の変化が分かりやすい！！！
椅子に座ってでもできる簡単なエクササイズです！！
やり方は
１、椅子にすわり、全部の息を吐き出します
２、子宮を持ち上げるイメージで
３、胸と背中に空気を吸い込み、胸と背中が膨らむようにします。
４、息を止めたまま、空気の固まりをお腹まで移動させる
５、そのまま、お腹の空気をお胸に戻して息を吐き出す！！
できましたか？？？？？
自分で骨盤ケアですね！！！
毎日の日課にすると良いですね。
肺への空気の入り方で
身体の代謝も変わってきます。
ちゃんと、肺と背中が大きく膨らむようにしていきましょう～