肥満の原因は、食べ過ぎだけではないようです。
最新の研究で、睡眠不足が肥満の原因におおいに関わっていることが分かってきました｡。
夜型人間という言葉が当たり前になって来た現代では､
時間的、質的にも、良好な睡眠を取れている人は少ないのではないでしょうか｡
慢性的な睡眠不足で、スッキリ感がなく一日中ボーっとしたり、
眠気に悩まされていませんか?
睡眠不足は体調不良の原因となったり、
集中力の低下を招くことは知られていますが､
なんと肥満の原因にもなることが最近の研究で分かってきたのです。
米国ミネソタ州にあるクリニックが睡眠と肥満の因果関係を調査した実験では、
先ず１７名づつ若者を２つのグループにわけ、
一方は正常な睡眠､片方を強制的に寝不足状態にし、
８日間のそれぞれの摂取カロリーを比較したところ、
寝不足のグループは、睡眠を正常にとっているグループと比べて
１日になんと、約５４９キロカロリーも多く摂取していたという結果が出たそうです。
また、睡眠不足の人はそうでない人に比べて
空腹感を２５%も感じやすいといわれており、
肥満に対するダイエットの大きな障害といえます。
また、肥満だけでなく、睡眠不足は寿命にも大きな影響を与えるようです。
睡眠時間が６時間未満の人は寿命が短いといわれています｡
ベストは７～８時間の質の良い睡眠をとることだそうです。
ちなみに、現代の睡眠不足の原因の第一位は、インターネットだそうですﾖ。
２４時間アクセスできてしまう環境に加え､パソコン画面を数時間凝視してしまう環境は、
目や筋肉を疲れさせ、良質な睡眠の妨げになるとのことです。
肥満が気になる人、ダイエット中の人は寝不足にならないよう
睡眠に関しても気をつけてみてください。
マックさん
の記事見て納得致しました
遅寝・早起きですもの・・・早く寝よ