簡単に首、肩こりを柔らかくする「簡単な方法」
この時の、呼吸をイメージしてください
進化の過程で、前傾から真っ直ぐに変化してきたのも関係性があるのかも知れませんね。
私は前は首、肩こりで困っていたので、どうやって解消したのかを、今日はアウトプットしていこうかなと思います。
そもそもなぜ首、肩こりが起きていると思います？
それは「力を入れているからです」
もっと簡単に言うと、「頑張っているんです」
さらに言うと、「自然に抵抗しているんです」
自然に身を委ねたら、首肩こりは起こらないんです。
フォーカスするポイントは2つです
1 呼吸
深い呼吸になれば、身体が楽になるとか聞いたことありませんか？
ここにはトラップが仕掛けられています。
深くとは何ですか？
ゴールはありますか？
出来てない自分をイケてると思えますか？
深い呼吸で身体が楽になるは、正解であり、不正解です。
深くなった呼吸をどう使うのかが大切なのです。
この時の、呼吸をイメージしてください
優しくて、ゆっくりとした寝息♬
頑張って吐かない(笑)🤣
寝息のように力を入れずに、「はぁ〜」って入ってください。全身の力を抜けるイメージで。
その時に、全身のどこに力が入っているのかを探してください。そして指先、足の指先に波の振動を感じたら、力が抜けています。
2 姿勢
姿勢と言われると、真っ直ぐするんでしょ？
と思ったあなた❣️( ^ω^ )
常識にやられてます(笑)
人は寝ている以外は、ほぼ立って生活しているんです。
その人間が、立って寝ている姿勢がこれです。
寝ているので、自然に逆らってない姿勢なんです。
真っ直ぐを維持しようと思えば、ずっと頑張っている状態です。頑張れば力が入ります。力が入れば、血流が悪くなります。しまいには頭痛までしてくる悪循環が起きてくるんです。
人間楽なのは、前傾なんです
進化の過程で、前傾から真っ直ぐに変化してきたのも関係性があるのかも知れませんね。
まとめると
まずは、今の首肩の固さをチェック
姿勢は前傾で手はダランと落とし
ゆっくり吸って
ゆっくりと「はぁ〜」(温かい空気)と
力が抜けていくイメージで
身体のどこに力は入っているのかチェックし
そこを抜いていく
指先、足の指先に波の振動を感じたら
力が抜けています
首肩の固さをチェック
変化を実感する❣️
達成感を味わう事が、ここが重要です(o^^o)
ぜひ、やってみてください