仙台たるみをリセット 未来を選ぶ
若返りエステ アリエス たるみ専門家のjunjunです。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
老け顔を解消するのに大切なこと
それは
「線維芽細胞の働きを活性化させること」と
「普段の表情に気を付けること」
です。
今日は「線維芽細胞の働きを活性化させること」
についてお伝えしますね。
線維芽細胞（せんいがさいぼう）と言うのは、
真皮層の中にあるものです。
真皮は肌の一番下にある層で、
お肌の弾力を保つのに必要なコラーゲン、エラスチン、
ヒアルロン酸を生成し、新陳代謝を促すところ。
ここで「肌の弾力」が作られるのです。
実は、外から真皮層に化粧品で栄養を
届けることって難しいのです。
なので、身体の中から分泌される
成長ホルモンがキーとなります。
では、成長ホルモンをふやすには…？
適度な運動をすること
適度な運動は成長ホルモンを生成します。
過度な運動は活性酸素を出すのでNG
１分間で良いので筋トレを（ヨガの棒のポーズ等）。
最低６時間の睡眠をとること※
寝入り後、30分くらいで始まる「ノンレム睡眠」が
とても重要で、この時に一番成長ホルモンが出ます。
この後3時間程度熟睡することで、一日のうちの
70％の成長ホルモンが出ると言われています。
必要な栄養素を補給をすること
成長ホルモンの材料になるアミノ酸はタンパク質に含まれています。
様々な種類のタンパク質をバランスよく摂取することで、
成長ホルモンが分泌されやすくなります。 中でもアルギニンは
成長ホルモンの分泌促進に特に有効とされています。
この大切な成長ホルモン分泌量は20歳の時に比べて
40歳になると半分に減ってしまいます
さらに、真皮内にあって
肌の弾力とハリを作っているコラーゲンって
生成と消滅のサイクルが年単位なのです。
コラーゲン繊維層が作られるスピードと、
破壊されていくスピードの差。
これが、若い肌を保つ秘訣なのです。
数年後もお肌プリプリをめざすなら、
成長ホルモンを促し、コラーゲン線維生成
に励みましょうね。
下にチェックが２つ以上あったら要注意！
□『口角が下がってきた』
□『下まぶたに影クマができる』
□『ほおの毛穴がなみだ型になってきた』
□『法令線がハの字型にめだってきた』
□『顔の輪郭（フェイスライン）がぼやけてきた』
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仙台市若林区河原町
未来を選ぶ若返りエステ
アリエスのちば じゅんこでした。
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