劣等感解消セラピスト 當眞淳です( ´ ▽ ` )ﾉ
最近友達が、夜寝られなくて困っているという話をしていました。
女性の方なんですが、『心療内科で薬もらおうかな～』なんて言うんです。
実は、睡眠薬や睡眠導入剤を服用し続けておかしくなった人を僕は何人か見ています。
大体共通点として、自力でネガティブな思考パターンから抜け出せなくなるんですよね。。。
そして夜は将来の不安などをを自己対話で繰り返してさらに眠れないというスパイラルになっていくようです。
心療内科の先生がダメというわけではないのです。
でも思考パターンを自力で変えていくのも大切なステップではないかと思っています。
ちなみに、人間の脳は一度にひとつのことしか意識できません。
頭のなかで『あ～～～～～～～』と、単調な一定の音（声）を再生し続けると他のことに意識を向けることができなくなります。
そしていつの間にか眠れたりします。
ちょっとしたことですが、自分で自分をコントロールする方法のひとつです。
お困りの時は試してみてはいかがでしょうか♪
今日も読んでくれてありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ
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當眞 淳
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