皆さん こんにちは
すっかり日が短い季節になりましたよねぇ～～
毎日の朝散歩、朝ジムが日課だったわたくしですが最近はと～～んとサボり気味
だって目が覚める時間にはまだまだ外は暗いんですもの
その光景に思わず「アレクサ、６時になったら教えて」とつぶやいて2度寝をしてしまう今日この頃です。
さて、前回ののんさんのブログ。
「会社暑くない？」は冬によく聞く言葉ですね。
夏はその反対「ねぇ会社寒くない？」
・・・・温度設定は丁度よくなっているはずなのに不思議ですよねぇ。
良く若い子ちゃんがモコモコハイネックの半袖ニット着てくるので可愛いなぁって思います。自分が着たら汗だくで仕事にならんけどね。
と言うわけで、私は1年中ほぼ同じ格好をしとります。
今日の会社は少し暑いですー😅💦
実は今は月曜日のお昼休み。珍しく会社でこのブログを書いております。
明日の火曜日は出社が決まっていて朝から会議が詰まっている為、色々準備に追われてしまうので前日のお昼休みにせっせとブログを仕込んでいるわけです。
最近夜は寝落ちしちゃう事が多くて、使いものにならんしね。
今日(月曜日）のお昼はお弁当を持ってきたものの、少しもやっとする事があり、気分転換がしたくなりました。丁度朝から降っていた雨も止んで晴れ間が見えていたので後輩くんを誘って早めのランチへGO
後輩くんお勧めの会社近くの洋食屋さんでキッシュを食べてきましたよ。
初めてのお店でしたが美味しかったです。知らないお店を教えてもらえるのはとても楽しいですね。
後輩くんにモヤモヤしている胸の内を聞いてもらって美味しいキッシュ食べて復活しました。
いつもありがとねー後輩くん
手作り風のキッシュとたっぷりの野菜サラダ！これにヨーグルトとスープにコーヒーがついていました。勿論ぺろりと完食です。
持ってきたお弁当は夜食べることにします。(笑)
さてさて・・・話変わって週末から日曜日にかけて久しぶりにみっちりお尻トレをしたのでただいまお尻がちょ～～筋肉痛です。最近はこの筋肉痛が少しうれしくもあるわたくしなんですけど、今回の筋肉痛はハンパない。
週末のトレーニングは・・・・・「心拍数をあげて筋肉をつけよう」といくつかのトレーニング組み合わせてインターバル無しで連続して続けるトレーニングをしました。勿論トレーナーさんに見てもらっています。
今回のトレーナーさんはいつも新しいトレーニング方法を提案してくれるNさんです。
出来るかなぁと不安でしたがトレーナーさんから準備運動と説明をうけて「よっしゃぁ」と取り組んでみました。
これがまぁきつかった！
ブルガリアンスクワット＞クラムシェル＞ヒップアブダクション＞ヒップスラスト
この流れでそれぞれに負荷をかけながら各15回づつを3セット
お尻の筋肉をバランスよく鍛えることで、より効果的にヒップアップが期待できるんだそうです。
「も・・・もうお尻が熱いですぅうう・・・足が動きません！」と弱音を吐きトレーニングが止まりがちになる私にトレーナーさんからの「出来る！出来るよ！あともうX回頑張ろう！」という掛け声に押されて、うめき声をあげながらなんとか完走！
最後には床にばったりへたり込み即〇状態のわたくし。お尻がちぎれそう
それでも荒い息を整えなんとか起き上がり鏡に映る自分を見るといつもはキープ出来ているメイクがパンダ目になっとるよ・・・・・・
ありゃりゃぁ～～～～～～～～～～～
Nさんのトレーニングはハードなんだけれど達成感もあって大好き。
やはり一人でジムトレーニングするよりもトレーナーさんに見てもらってやる方がモチベが数倍あがります。
子供の時に何か新しい遊びに挑戦するときによく母に「ねぇ、見て」「見ててよぉ」と言いながら練習していたことを思い出しました。
やっぱり頑張っている自分を誰かに見ていて欲しいんだよねぇ。・・・って子供かあたしゃ。全然成長してないじゃーん。
意外にかまってちゃんなのかもしれんね・・・・(笑)
まぁかまってちゃんであってもなくても、お尻だけはもれなく絶対に成長させたいわたくしであります。
それでは今日はこの辺で
皆様も元気なお尻でありますように。
魔女になるのも大変だ。Jun-JUNON
