【自分とのコミュニケーション】
おはようございます😃
今日の目覚めはどうでしたか？
私は目覚し時計に起こされて
「もうこんな時間かー」「まだ布団にいたい」と2回のスヌーズで渋々起きました。
娘の膝に座るきなこ🐱
無意識に湧いてくる言葉、独り言や考え事も含めて、誰もが1日に5万〜8万回のセルフトークを浮かべています。
1日5万回としても、1.7秒に1回。
一瞬一瞬がセルフトークだらけ😓
それが思考・感情・行動パフォーマンスに影響しているのです！
無意識に湧いてくるセルフトークは止められないなら、
自分にとって良いことを考えたいものです。
それに、無意識だから同じセルフトークの繰り返しなんてことも。
なんだかもったいない！
良いことを考えるためには、
無意識に湧いてくるセルフトークを
ちゃんと拾ってあげること。
無意識を意識的にするのです！
この無意識のセルフトークは
心や体、頭からのメッセージなのですが、ここを拾って意識的にするには？
それは自己対話です。
自分とコミュニケーションをとるんです。
自分とうまくコミュニケーション取れてないのに、人間関係でうまくいくはずがないのですよ。
自己対話をすることで
自分の本当の気持ち・望みに気づくことができます。
心・体・頭
それぞれ声を発してます。
大体は頭の声
行動しやすい声ではありますが
ジャッジしやすい
安全や習慣メイン
いつもと違うことはダメとなりがち
心の声
感情です。
ドキドキ、ワクワク、悲しい、寂しい、怖い
体の声
痛い、冷たい、動きたい、休みたい、食べたい
私が今やってることは
心の声を聴いて「そうなんだね。」
体の声を聴いて「やりたいんだね」
心と体の声がおさまったら
頭の声を聴くのです。
「じゃぁどうする？」
んでまたぐるぐる言ってたら
心の声からスタート
その繰り返し
心体頭って3つも意識して考えられない！
となるので
3つを1つの純ちゃんとしてみてます笑
その純ちゃんの望みを、私人間のじゅんこが叶えてあげるのです。
ここまでが私の考えとなります。
自分とのコミュニケーションは
心と体と頭の声を聴く＝もう1人の自分との対話です。
ん？！
これでわかるかな。
これをすると
なにより自分が喜ぶんですよ！
ついつい忘れがちなのですが
今、自己対話を習慣にしていく
をやってます。
一緒にぜひやりましょー！！
誕生日にいただいたお花🌸
