ファスティングがきっかけで
長い体調不良から抜け出した
ファスティングセラピストのすけめです
睡眠不足になると食欲を増やすホルモン
（グレリン）の分泌が増えて、
食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減る
と言われています。
睡眠が足りてないとダラダラ食べたり
しがちなのは、ホルモンのせいだった
我慢ができない自分のせいでもなかった
ファスティング（断食）中はとくに睡眠時間が
大事なんですが
普段の生活でも早寝・早起きを心掛け、
しっかりと睡眠を取ることはダイエットの基本
さらに、睡眠中には成長ホルモンも分泌されます。
成長ホルモンには
疲労回復効果
脂肪燃焼効果
もあるので今日から睡眠を味方につけましょう
睡眠の理想の取り方は
「3・3・7睡眠」
・寝初めの「3」時間はまとめて寝る
・「3」時には寝ている
・1日の睡眠時間をトータルで「7」時間を目指す
わたしも、これを知ってから、
寝る時間を逆算して行動するようになったので、
日常の生活リズムを崩しずらくなりましたよ👍
ぜひお試しくださいね😊
ファスティングはただ痩せるだけじゃなく
体の細胞レベルで若返る、元気になるんです。
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